Randonner avec le Club Vosgien

Randonnée : Je me prépare

1 - Avant tout...

·       Je choisis et prépare mon itinéraire. (s’agit-il d’une sortie en groupe, en famille, avec des enfants, une balade orientée découverte, nature et paysage, patrimoine ; demi-journée, journée, davantage ?)
·       Je programme les pauses : où ? quand ?
·       Je m’informe de la météo : www.meteofrance.com
.       J’informe quelqu’un qui ne nous accompagne 

2- Les incontournables pour la préparation de la randonnée

·       La carte IGN-Club vosgien, au 1 :25000e
·       Les topo-guides et autres publications (par exemple, la revue « Les Vosges » ou les guides du Club vosgien, en cinq volumes)
·       Géorando ou autre logiciel d’aide à la préparation
·       Documentation internet (par exemple, les sites web des associations locales)
·       Pensez-y : 4 km/h sur le plat sera un maximum… et choisissez un dénivelé acceptable par chacun

3 – L’équipement

·       Vêtements adaptés à la saison et aux conditions (froid, chaud, humide…)
·       Chaussures de randonnée adaptées au terrain (même pour les enfants !)
·       Bâtons télescopiques (utiles pour la stabilité et pour soulager les articulations)
·       Téléphone mobile
·       Carte de randonnée

4 – Dans le sac à dos

·       Chacun son sac : 20 litres pour la demi-journée, environ 30 litres pour la journée, mais pas plus de 10-15 % du poids du porteur
·       Protection (selon les conditions) contre…
o   … la pluie (cape, parapluie…)
o   … le froid (polaire, bonnet, gants, protection des lèvres…)
o   … le soleil (crème solaire, chapeau…)
·       Sac poubelle (pour tout ramener à la maison !)
·       Mouchoirs papier, papier hygiénique
·       Couteau
·       Ravitaillement (voir ci-contre)

5 – Les « plus »

·       La boussole
·       Le GPS de randonnée
·       L’appareil photo
·       Les jumelles
·       La lampe de poche (ou mieux : frontale)
·       Le sifflet (pour alerter les autres membres du groupe)
·       Le gilet jaune fluorescent (s’il s’avère nécessaire de longer une route) 

6 – Le ravitaillement

·       De l’eau, de l’eau et de l’eau !
·       Jus de fruit
·       Le pique-nique
·       Thermos d’eau chaude
·       Fruits secs et barres de céréales
·       Bananes et autres fruits
·       Matériel : cuillère, fourchette, gobelet…

7 - Les contacts

La Fédération du Club vosgien
7 rue du Travail   67000 Strasbourg
03 88 32 57 96 - info@club-vosgien.com
www.club-vosgien.eu
 
La boutique au siège et en ligne
www.club-vosgien.eu/boutique

8 – Avant le bobo…

(dans la trousse de secours)
·       Sparadrap
·       Pansements contre les ampoules (ex. Compeed ®)
·       Désinfectant
·       Bande (ex. Élastoplast ®)
·       Arnica
·       Couverture de survie (pour protéger du froid ou du chaud, en cas d’immobilisation)

9 – C’est grave ? Vite les secours

1.     Je protège et mets en sécurité les membres du groupe
2.     J’alerte : 15 ou 112 ou 18. Les spécialistes au bout du fil sauront me guider.
3.     Je commence à secourir (grâce à la formation « Prévention et secours civiques » je sais déjà quoi faire en attendant l’arrivée des secours)

10 – Avec les enfants (5-10 ans)

« On est bientôt arrivés ?! » Quelques pistes à explorer pour augmenter le plaisir de la randonnée

·  Équiper l’enfant « comme un grand » : un vrai sac à dos, de véritables chaussures de rando, son bâton de marche perso, sa propre gourde, sa lampe de poche, son appareil photo, ses jumelles…
·  Impliquer : « Maintenant, on suit le triangle rouge, c’est toi qui guides… »
·  Favoriser la découverte… …programmée « Dans dix minutes, on va arriver à un endroit où s’est déroulée la bataille de… » … ou impromptue « Comment s’appelle cette fleur, cet arbre ? » à l’aide d’un guide botanique simple…

Le code du randonneur

·       Équipe-toi de bonnes chaussures.
·       N'oublie pas vêtements chauds et de pluie.
·       Emporte boissons et vivres pour la route.
·       Utilise cartes et guides du Club vosgien, boussole, sifflet.
·       Pars tôt et pas trop vite.
·       De préférence, ne pars jamais seul en montagne.
·       Suis les sentiers balisés par le Club vosgien, ne coupe pas les lacets.
·       En cas de doute, n'hésite pas à revenir sur tes pas.
·       Ne piétine pas les sous-bois, les prés.
·       Écoute la nature, ne trouble pas son silence.
·       Admire les fleurs et les plantes sauvages, ne les cueille pas.
·       Observe les animaux, mais ne les dérange pas.
·       Ne fume pas en forêt, n'y allume pas de feu.
·       Salue le randonneur que tu rencontres.
·       Découvre le passé : sanctuaires, châteaux, petits monuments.
·       Remporte tes déchets.
·       Un jour de sentier = huit jours de santé. […]
 
Paul Keller
Initiateur de la formation des guides de
randonnée pédestre (GRP) du Club vosgien 

A télécharger : Affiche "Le balisage du Club Vosgien" 
A télécharger : Affiche "Le balisage du Club Vosgien" Allemand
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