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Santé, Bien-être et Forme : tous sur la marche nordique !


La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.

Principes et avantages :

  • Utilise 90% des Muscles
  • Renforce la zone cou/épaules
  • Renforce la musculature et améliore la posture
  • Aide à la perte de poids
  • Améliore la pression artérielle et prévient l’hypertension
  • Améliore et renforce la souplesse
  • Aide à prévenir la déprime
  • Libère de l’endorphine
  • Réduit le stress
  • Augmente la confiance en soi
  • Contribue à réduire les maladies respiratoires
  • Réduit le risque de maladies cardiaques
  • Réduit le risque de diabète
  • Renforce le squelette et prévient l’ostéoporose
  • Augmente le bon cholestérol diminue le mauvais cholestérol
  • Fortifie le système immunitaire

Aspects et impacts physiologiques

Activation cardio-vasculaire

  • Équivalente à un jogging
  • Moins de contraintes anatomiques
  • Rendement cardiaque proche du running
  • Meilleure circulation sanguine

Une activité qui préserve et qui développe

Exercice physique très complet

  • Augmentation de la capacité respiratoire
  • Préservation des articulations et renforcement osseux

Pour qui ?

  • Une technique adaptable à tout public
  • Aux personnes ayant des problèmes de poids ou articulaires
  • Aux seniors et aux personnes ayant peu de condition physique

Toutes les raisons pour ne pas faire de sport sont des prétextes !

Ce sport peut être pratiqué calmement pour ces publics, mais il peut aussi être pratiqué de façon intensive pour des publics entraînés.

Le saviez-vous ? Le Club Vosgien organise toute l’année des sorties de marche nordique avec des animateurs compétents et formés à cette pratique alors n’attendez plus contactez le Club Vosgien le plus proche de chez vous pour votre nouvelle activité en 2021 !

Ambiance conviviale assurée !

Photo Jean-Michel Sutter membre Club Vosgien de Labaroche

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